ストレスフリーを目指す!おやつを食べてダイエット!

ストレスフリーを目指す!おやつを食べてダイエット!

ダイエットを成功させるポイントのひとつは、ストレスを減らして出来る限り長続きさせることです。
そこで、ストレスを減らして成功率を高める

甘い物が好き!
食べることが好き!

という方必見の「おやつを食べる」ダイエット方法をご紹介致します。




目次

1.負の無限ループを断ち切る!おやつダイエットとは?
2.ダイエット中におすすめのおやつとは?
3.忙しい方におすすめ!コンビニのおやつを活用しよう
4.食べるタイミングを意識して効率的にダイエット!
5.まとめ

負の無限ループを断ち切る!おやつダイエットとは?

生活習慣や食事内容を変えなければならないことから、ダイエットをする際ストレスを感じられる方は多いようです。
実は、そのストレスは太りやすい体質になる原因だったりします。
例えば、痩せる為に食べる物を我慢したり苦手な運動をしたりとストレスが溜まることで、ドカ食いややる気喪失によるリバウンドに繋がってしまいます。
この負の無限ループを断ち切る為には、上手にストレスを発散してダイエットをすることが大切です。
その点、おやつを食べて

「食べても大丈夫」
「好きな物(こと)を続けられる」

という安心感を得られることでストレスを減らせるダイエット方法は効果が高いのです。

ダイエット中におすすめのおやつとは?

ダイエット中に食べても太りにくく、満腹感を得やすいおすすめのおやつをご紹介致します。

茎わかめ

エネルギーが低くミネラル類豊富な茎わかめは噛みごたえがあるので、満腹感を得られます。

寒天

コーヒーやお茶などのノンカロリーの飲み物を固めますとほぼ0カロリーですので、いくら食べても太りません。
満腹感も得られるので、食事の前に食べますと食べ過ぎを抑えられます。

ゆで卵

1個当たり約70キロカロリーとかなり低カロリーで、栄養素が豊富に含まれている満腹感を得られるおすすめのおやつです。

するめ

噛みごたえがあるので、食事の前に食べれば満腹感が得られて食べ過ぎを防ぐことが出来ます。
甘い物やおなかに溜まりやすいおやつは以下の通りです。
糖分や脂肪分が高いので、食べきりサイズを買うようにしましょう。

ナッツ類

ナッツ類は新陳代謝を高めて痩せやすい体を作るサポートをしてくれるビタミンE類がたっぷり含まれていますので、ダイエット中にもおすすめです。
味付けしていないものを選ぶのがポイントです。

ドライフルーツ

甘味が強いので、甘い物をどうしても食べたくなる時におすすめです。

さつまいも

甘味が強く満腹感を感じられるさつまいもは、食物繊維が豊富で便秘解消効果も期待出来る美容効果の高いおやつです。
satumaimo

忙しい方におすすめ!コンビニのおやつを活用しよう

普段、忙しくて中々ダイエットに手が回らないという方には、コンビニのおやつを活用してプチダイエットするのがおすすめです。
コンビニで人気のダイエット中にぴったりのおやつはこちらです。

野菜、こんにゃくチップス

野菜やこんにゃくをフリーズドライして加工したチップスで、とてもヘルシーで食べごたえがあります。
例えば、

「Asahiダイエットケアシリーズ おからでつくったごぼう。」
「ローソン こんにゃくチップス」
「Befco お米と、大豆と、おから」

などがおすすめです。

クッキー

健康志向やダイエットをしている方の為に開発された豆乳やグラノーラ、フルーツ、ブランなどをたっぷり使ったクッキーは、適度に甘味があります。

カカオ75%以上のチョコレート

カカオ75%以上配合されているチョコレートは糖分が少なく、ダイエット中にもおすすめのおやつです。

「LOTTE ZERO」
「明治 チョコレート効果」

などがおすすめです。
是非、上手に摂り入れてダイエットを成功させましょう。
konbini

食べ方を意識して効率的にダイエット!

おやつは食べ方を意識することで、より効率的にダイエットすることが出来ます。
まず、食べるタイミングですが14~16時の間に食べるようにしましょう。
なぜなら、この時間帯が一番エネルギー消費されやすく、昼食と夕食からそれぞれ2時間程度時間が空いている為脂肪が蓄積されにくいからです。
次に、食べる量に注意しましょう。
いくら低カロリーの物でも食べ過ぎてしまいますと太りやすくなってしまいますので、1日に摂るおやつは100キロカロリー以内に収まるようにして少しずつ減らしていきましょう。

まとめ

ダイエットをサポートしてくれるおやつを上手に摂り入れて、ストレスを溜めないようにしましょう。
おやつを食べるタイミングや量を意識しますと効率よくダイエット出来ますので、ご自分にぴったり合ったやり方を見つけて是非ダイエットを成功させてください!


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