メディカル
紫外線
紫外線は老化の最大の原因です。
なんと皮膚の老化の８０％は紫外線からの光老化だとも言われています。
夏だけでなく、1年中、晴れの日も曇りの日にも雨の日でも降り注いでいるので、 毎日のケアが大切になってきます。
日ごろから意識を高めてお肌を紫外線から守りましょう。
紫外線対策
紫外線はシミやシワ、たるみなど、肌の様々なトラブルの原因になります。
きれいな白い肌を手に入れるためには、この紫外線をいかに防ぐかが重要な問題になってきます。
紫外線は夏だけでなく一年中降り注いでいます。意外にも一年で一番紫外線が多い時期は5月です。
時間帯としては午前9時〜午後4時までが、紫外線が多い時間になります。
そして、どんなお天気の場合にも、肌にダメージを与えています。
ですから一年を通して紫外線対策は欠かすことができません。
一番確実なのはUV化粧品による紫外線予防ですが、夏など紫外線の量が増える時期には、長いつばの帽子や日傘も 併用するとさらに効果的でしょう。
賢い日焼け止め（UV）化粧品の選び方
紫外線にはA波（UVA）とB波(UVB)とC波(UVC)があります。
そのうちC波はオゾン層で吸収されるので、地上には届きません。
紫外線A波
私たちが浴びる紫外線の90％を占めます。
生活紫外線とも言われ、窓ガラスを通して室内にも入ってくるので家の中でも安心はできません。
エネルギーが弱いので急激な作用は起こりませんが、真皮にまで達してコラーゲンをつくる細胞を傷付け、じわじわと シワやたるみをつくっていきます。
さらに、活性酸素をつくり老化の原因にもなります。
紫外線B波
日焼けによる炎症を起こしたり、メラニン色素を活性化させ、皮膚の色を黒くしたり、シミやそばかすの原因となります。
エネルギーが強いので、浴びすぎると水ぶくれややけどの症状が起こります。
また、肌を乾燥させるのでシワの原因にもなります。
紫外線A波を防ぐ効果を数値で表したものがPA、紫外線B波を防ぐ効果を表したものがSPFです。
SPFとはSun Protection Factor（サン プロテクション ファクター）の略で紫外線防御指数とも言います。
PA値は効果の強い順に、PA+++、PA++、PA+と３段階に分けられます。
一方、SPF値は数字が大きいほど効果が高いとされていて、上限は５０に設定されています。
しかし、SPF値が３０を超えると得られる効果はそれ程変わらないと言われています。
日常的に使うのであれば、PA++、SPF20くらいのものがオススメです。
SPFの効果
例えば、SPF30の日焼け止めを利用した場合は、肌が赤く（黒く）なるまでの時間を30倍に延ばすことができるという計算に なります。日焼け止めを有効に利用してお肌を守りましょう。
肌タイプ別、日焼け止めの選び方
ＰＡ値やＳＰＦ値が高い日焼け止めは、紫外線に対する効果は大きいのですが、肌への負担も大きくなってしまいます。
数値の大きい日焼け止めは、海水浴や屋外でスポーツをする場合だけに使用するようにし、日常生活で使用する場合には、 ＰＡ値やＳＰＦ値の数値の低い日焼け止めを使うというように、用途に合わせて使い分けをしましょう。
肌のタイプの状況にあわせたオススメの日焼け止めのPA、SPF値の比較
SPF値が高いものは、紫外線吸収剤といわれるものを使っているので、肌への負担が大きくなります。
必要以上に高い数値の日焼け止めを使うことは避けましょう。
| 赤くなりやすく黒くなりにくい | 赤くなりやすく黒くなりやすい | 赤くなりにくく黒くなりやすい | |
|---|---|---|---|
| 日常的な洗濯など (1時間程度） | PA+／SPF10 | PA+／SPF10 | PA+／SPF5 |
| 買い物・散歩など (1〜3時間程度） | PA+++／SPF30 | PA++／SPF20 | PA+／SPF10 |
| 屋外スポーツなど (3時間以上） | PA+++／SPF50 | PA+++／SPF30 | PA++／SPF20 |
紫外線吸収剤と紫外線散乱剤
日焼け止めなどのUV化粧品には、紫外線吸収剤や紫外線散乱剤と呼ばれる成分が含まれています。
紫外線吸収剤は、肌表面で紫外線を吸収して化学反応によりエネルギーに変えて放出することにより紫外線が皮膚へ浸透 するのを防ぎます。
紫外線散乱剤は、肌表面で紫外線を散乱させることで、紫外線が肌に入り込むのをを防ぎます。
紫外線吸収剤の方がSPF値は高く設定できますが、化学反応を利用している分、肌への負担が大きくなってしまいます。
敏感肌の人や肌が弱っている時には、トラブルの原因となる可能性もありますので注意が必要です。
紫外線吸収剤の例
サリチル酸グリコール、t-ブチルメトキシジベンゾイルメタン、メトキシケイヒ酸エチルヘキシル、ドロメトリゾールトリシロキサン、テレフタリリデンジカンフスルホン酸、オキシベンゾン、ジメチルPABAオクチル/ジメチルPABAエチルヘキシル、など
紫外線散乱剤の例
酸化亜鉛、酸化チタン、酸化鉄、など
シミの原因と改善法
シミの原因
シミは老化やホルモンバランスのくずれなど様々な原因でできますが、中でも要注意なのは、やはり紫外線です。
皮膚が紫外線を浴びると、まずメラノサイトという色素細胞が活性化して、シミ・そばかすの元となる「黒色メラニン」が作られ ます。通常は、この黒色メラニンは通常、表皮のターンオーバーで角質とともに垢として排出されてしまうのですが、お肌の新陳代謝が悪くなっていたりすると表皮に残ってしまうことがあります。
そして表皮にメラニン色素が過剰にたまった状態が「シミ」となります。
その他にも、ニキビやかぶれ、虫刺されなどが原因で肌に炎症が起きてメラノサイトが活性化し、シミになることもあります。
紫外線散乱剤の例
できてしまったシミの強い味方となってくれる代表的なものがビタミンCです。
サプリメントなどで体内に取り込んだ場合、ビタミンＣにはメラニン色素を薄くしたり、メラニン色素がつくられるのを防ぐ力があります。
また、ビタミンＣ配合の薬用化粧品などで集中ケアをするなど、外側からもビタミンCを補給してシミを防ぐとよいでしょう。
お肌の新陳代謝を上げるためにお風呂で半身浴をするのも効果的です。
少しぬるめの38〜39℃程度のぬるめのお湯に、胸から下だけ20分ほど浴槽に浸かり、発汗作用を促します。
好きな香りの入浴剤などを入れて、1日のストレスを癒せる効果もあるので、お勧めです。
また、早く消したいシミ、どうしても消したいシミには、美容皮膚科などで行えるレーザー治療やピーリングなども考えてみてはいかがでしょう。