お腹周りダイエット

ダイエットの本番はこれから!お腹周りのお肉の落とし方BEST5!!

皆さん2018年の夏はいかがでしたか?
記事を書いている私は、群馬や箱根、茨城県などに旅行に行きましたが、全日程で台風が来てしまい外では遊べませんでした(T.T)
そのおかげで、せっかくダイエットをして旅行に行ったのに、することがなく、ホテルで食っちゃ寝喰っちゃ寝を繰り返した結果、なんと8月だけで5キロも太ってしまいました。
ダイエットで3キロ痩せたのに、痩せた分を戻した以上に太るという大失態…。
私と同じような方、いませんか?
でも安心してください!
本当にダイエットが成功しやすい時期は、これからだって皆さんご存じでしたか?
今回は、なぜ秋以降のダイエットが成功しやすいのか!
ダイエットを成功させるためのポイント!
楽にダイエットを成功させる方法!

この3点についてまとめてみようと思います。




目次

1.夏と秋は太りやすい時期?
2.痩せやすい時期はいつ?
3.太ってしまう原因ベスト5
4.ダイエット成功に欠かせないポイント!
5.楽して痩せる方法はある?
6.オススメのダイエット法ベスト5
7.リバウンドしない体力とメンタル作り
8.まとめ

夏と秋は太りやすい時期?

秋
日本にある素晴らしい四季!
実は、人間は季節によって太りやすい季節とダイエットが成功しやすい季節があるってご存じでしたか?
冬眠をする動物は、夏の終わりから秋にかけてたくさんの食糧を食べて太り冬支度をします。
実は、人間の体にもこのメカニズムがインプットされていて、夏の終わりから秋にかけては冬支度のために太りやすい時期なのです。
さらに、夏の間は、外気温が体温に近く、代謝がダウンしてしまうため、太りやすい季節なのです。

痩せやすい時期はいつ?

では、いつだったら痩せやすい時期なのか…。
実は、秋のおわりから春の間は、痩せるのに最も適した時期なのです。
つまり、本気ダイエットを考えている方は、これからの季節が一番痩せやすく、オススメの季節なのです!!

太ってしまう原因4つ

ダイエットの前にまずは、太ってしまう原因についても考えてみましょう。

①運動不足
とっても簡単な理由で運動しなければ体に脂肪がたまり太りやすくなります。

②暴飲暴食
運動不足に+して暴飲暴食をしてしまうと、これも太る原因に…。
たくさん食べて、たくさん寝ても、食べた物は脂肪になってしまうだけです。

③加齢
自然現象ですが、加齢によって代謝が下がり、太りやすくなってしまいます。
20代のころと同じ生活を40代になっても続けていると代謝も落ちているので太りやすいです。

④骨のゆがみ
出産などで骨盤が歪んだり、姿勢の悪化で肩甲骨が歪んだりすると、太る原因になります。
骨のゆがみは、太る原因以外にも、腰痛や肩こり、首コリや、頭痛の原因にもなるのです。

ダイエット成功に欠かせないポイント!

ダイエットをするうえで絶対に欠かせないポイントもご紹介します。
・ライフスタイルに合わせた方法
テレビなどで紹介されるダイエット法はその多くが、食事制限やジムに通うなどで自分の生活に組み込むのは難しいダイエット法が多いですよね。
だからこそ、自分のペースで、自分の生活スタイルを大きく変えずにダイエットをすることが大切!
長い間、美しい体をキープするためにも必要なポイントです。
・規則正しい食事
ダイエットで一番に思いつくのが、『断食』!
医療行為で食べなかったり、短期間の断食は、大丈夫でも、長期間食事制限をするのは、とっても危険!
逆に太る原因になることもあるので、規則正しい食事をとりながら、ダイエットをしましょう。

楽して痩せる方法はある?

女性 足
誰もが願う楽をして痩せる方法は、実はありません。
薬を飲んだり、食事を置き換えたり、エステに通ったりするダイエットは確かに楽ですが、金銭面の負担が大きくなります。
金銭面で負担を小さくダイエットしたい方は、辛くても、いつもより食べる量を減らしたり、サラダを増やしたり、運動する必要がありますよね。
それでも、続けていると、辛かったダイエットが、楽しくなる時期がやってきます。
大変なのは、ダイエットを始めた時だけですよ!!

オススメのダイエット法ベスト5!

楽をして痩せる方法はない!
と上記で言ったばかりですが、それでも大変な苦労をするダイエットはしたくないっという方必見!
簡単に今日からでも始められるオススメダイエット法を5つランキング形式でご紹介します。
(過去に私が実践したダイエット法で効果があったランキングです!)

第5位…大股歩きダイエット

単純に、歩く歩幅を大きくするだけ!
たったこれだけですが、結構普段使っていなかった足の筋肉が刺激されるのが分かりますよ!
さらに、大股で歩くと腕も大きく振れるため二の腕のエクササイズにもなるのです!!

第4位…信号待ちお尻引き締めダイエット

これまた簡単!
信号待ちやコピー待ちなどの時に、お尻に力を入れるだけ!
腰痛改善や姿勢改善の効果もあるほか、骨盤定筋も鍛えられて尿もれなどの改善にもオススメ!

第3位…家中の掃除ダイエット

家の家事って意外にダイエット効果の高いものばかり!
掃除機がけで腕を大きく動かして二の腕を!
床拭きで足腰の筋肉の強化!
窓ふきでも足腰と腕の筋肉強化!
いつもの家事の最中に筋肉を意識した動きをするだけなので本当に簡単!
腕を伸ばせば届く洗濯干しも、かかとを上げて大きな動作をするだけでも効果絶大!
私自身は、家事に毎日の窓ふきと床拭きを取り入れたたでけで体重が3キロも落ちた経験がありますよ!!
掃除

第2位…19時以降何も食べないダイエット

19時以降、何も食べないというだけのダイエット!
このダイエット期間中は、快便で万年便秘だった私の腸が活発に活動してくれました!

第1位…1口30回以上咀嚼(そしゃく)するダイエット

咀嚼(そしゃく)とは、噛むということで、1口食事を口に運んだら箸を置き、30回噛みます!
良く噛んで食べる事で満腹中枢が刺激されて満腹感が得られやすい事と、食べる量を減らす効果が期待できます。
何より、良く口を動かすので、顔周りのダイエットにもなって一石二鳥!!

あくまで私のライフスタイルに合わせた方法なので、この中から1つか2つ組み合わせて行うとさらに効果が上がるかも!
何より大切なのは、普段の生活の中で、筋肉と脂肪を意識して痩せたい部分を良く動かす事!

リバウンドしない体力とメンタル作り

色々と書きましたが、ダイエットの最大の敵は、やはり『リバウンド』!
私も経験がありますが、1カ月で3キロ痩せたのに、ダイエット成功を祝う宴を数週間続けた結果たった10日程度で5キロ太ったり…。(元の木阿弥)
そんな経験をして、思ったのです!
ダイエットの最大の敵は、脂肪ではなく自分自身のメンタルだと!!
体力は鍛えればだれでもつけることができますが、それを維持するメンタルは誰でも鍛えられるものではありません。
そこで、オススメなのが、ダイエット成功を一緒に喜び、褒めてくれる人の存在!
『この人のためにキレイでいよう!』
『この人の隣を歩くのにふさわしい人になろう!』

など自分の意識を鼓舞してくれる存在が大切だということ!
私の場合は、私の体形を皮肉ってくれた娘たちのおかげでダイエットが頑張れています。
夫や両親、彼氏や友達などダイエットをしている努力を理解し、励まし、時には厳しく叱咤してくれる存在を見つけておくことをオススメします。

まとめ

菜の花 女性
今回は、ダイエットにオススメの時期と、オススメの簡単ダイエット法についてご紹介しました。
今日から始められる内容になっているので、是非、平成最後の年にダイエットを成功させちゃいましょう。


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