寒い冬にぴったり!ココアで温活あったかダイエット!

寒い冬にぴったり!ココアで温活あったかダイエット!

お正月太りや運動不足にお悩みの方に朗報です!
寒さの厳しい冬だからこそ出来る「ココア習慣」ダイエットをご紹介させて頂きます。
体の芯から温まりながら冬太りを解消しましょう。




目次

1.ココアに秘められた驚きのダイエット効果とは?
2.ココアで太る?!本当にダイエット出来るの?
3.ココアで温活!ダイエットするコツとは?
4.まとめ

ココアに秘められた驚きのダイエット&美容効果とは?

ココアは古来より健康効果の高い食品として知られてきました。
ココアはカカオ豆の種を発酵・焙煎し脂分を分離して粉末にしたものですが、私達の体に嬉しい様々な栄養分が豊富に含まれています。

・テオブロミン

血行を促進し新陳代謝を高める働きがあることから、ダイエット効果を得ることが出来ます。
他にも自律神経を調整する働きや大脳を刺激する働きがあり、リラックス効果や集中力を高める効果も期待されています。

・食物繊維

腸の働きを整えて、老廃物を絡め取りながら排出するのを促す働きがあります。
体内環境が整うことからダイエット効果を期待されている成分です。

・ポリフェノール

私達の体の老化の原因と言われる「活性酸素」という物質の働きを抑えてくれることから、高い美容効果のある成分です。
ココアを摂るだけでこれだけ高い健康、美容効果を期待出来るなんてお得ですね!
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ココアで太る?!本当にダイエット出来るの?

ココアはエネルギーが高いというイメージをお持ちの方が多いようですが、実際はティースプーン1杯16kcal程度で、摂り過ぎなければココアで太ってしまうということはありません。
ただし、市販されているココア飲料にはたっぷり砂糖が入っていますので、かなり高エネルギーです。
ですので、ダイエット目的でココアを飲む場合は、ご自分で調整されることをおすすめ致します。

ココアで温活!ダイエットするコツとは?

温活とは積極的に体を温めて健康効果を高める活動のことです。
ちょっとしたコツでココアを飲んで温活しながらダイエットすることが出来ますので、是非お試しください。
尚、より高いダイエット効果を得る為、砂糖が入っている調整ココアではなく無調整のココアパウダーをお使い頂き、はちみつやスキムミルクなどで味を調整してください。
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・オリゴ糖+ココアで温活&腸活ダイエット
オリゴ糖は腸内細菌のエサになる物質で、腸の調子を整えて便秘解消効果も期待出来ます。
またエネルギーは砂糖の約1/2で太りにくく適度な甘みもあることから、ダイエット中にぴったりの食品なのです。
便秘を解消してむくみや太りやすい体質を改善しながら、ちょっと甘い物が欲しくなった時に是非お試しください。

・ショウガ+ココアで冷え性を改善しながらダイエット
ココアにショウガをプラスして飲みますと、体が温まり高いダイエット効果を期待出来ます。
ショウガは加熱することで、ジンゲオールという体を温める効果の高い成分が増加します。
体を芯から温めて冷え性を改善することが出来ますので、是非温かいココアにショウガを加えて飲みましょう。
ここでより高い温め効果を得る為、すりおろしたショウガを加えるのがポイントです。
スパイシーな風味のショウガココアを是非お楽しみください。

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・豆乳+ココアで体質改善!
豆乳には女性ホルモンに似た働きをするイソフラボンという物質が豊富に含まれています。
このイソフラボンを積極的に摂り入れることでホルモンバランスが調整され、体質改善効果や女性であれば生理痛を緩和する効果を得ることが出来ます。
これにココアの体が温まる効果が加わり、体を温めながら内側から健康な体を作るサポートをしてくれます。
牛乳の代わりに豆乳を加えるだけで簡単に豆乳ココアを作ることが出来ますし、ココアが加わることで独特の風味も緩和しますので豆乳が苦手という方にもおすすめです。

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まとめ

私達の身近にあるココアでお手軽に体を温めながらダイエット効果や健康効果を得ることが出来ます。
ココアで温活して内側からきれいな体を作りましょう!


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