ダイエット

ホットヨーグルトで腸内細菌バランスを整えて痩せやすい体を手に入れる方法!!

健康に良い
美容にも良い

と評判の高いホットヨーグルト!
ホットヨーグルトを食べると腸内環境を整える事ができるといわれています。
腸内環境を整えるとどんな効果があるのか、調べてまとめたいと思います。




目次

1.ホットヨーグルトって何?
2.なぜホットヨーグルトが腸内環境を整えるの?
3.腸内環境改善だけじゃない!ホットヨーグルトの効能
4.ホットヨーグルトを食べてダイエット!
5.ホットヨーグルトの作り方
6.ホットヨーグルトの副作用
7.ホットヨーグルトがオススメな人
8.ホットヨーグルトがオススメできない人
9.ホットヨーグルトにオススメのヨーグルト
10.まとめ

ホットヨーグルトって何?

ホットヨーグルトとは、温めたヨーグルトをそう呼びます。
ヨーグルトを冷蔵庫で冷やして、冷たい状態で食べる方がほとんどだと思いますが、実は、冷えた状態ではヨーグルトの乳酸菌がしっかり働けない可能性があるのです。
そこで、研究者がヨーグルトを温めてみると、乳酸菌に適した温度があることを発見し、この暖かいヨーグルトを食べることで様々な効果があることが分かったのです。

なぜホットヨーグルトが腸内環境を整えるの?

ヨーグルトには、多くの乳酸菌が含まれ、この乳酸菌が腸内環境を整えるということで、多くの人が1日に1個ヨーグルトを食べている方が多いと思います。
でも、そのまま食べても100%の力を発揮しない乳酸菌…。
温めてから食べるホットヨーグルトだと、乳酸菌が腸にまで生きた乳酸菌を届けることができることが分かったのです。
そして、この生きた乳酸菌が、腸の環境を整えてくれるということなのです。

腸内環境改善だけじゃない!ホットヨーグルトの効能

ホットヨーグルトは、腸内環境を整える以外にも様々効果・効能があります。

①美肌効果

腸内環境改善で美肌効果も期待できます。

②便秘改善

腸内環境改善で便秘の解消も期待できるのです。

③ダイエット効果

便秘が解消するとダイエットのしやすく、体重減少につながります。

④代謝アップにつながる

冷たいヨーグルトを食べると体が冷やされ代謝が落ちてしまいます。
ホットヨーグルトなら、体を冷やさないので代謝がアップするのです。

⑤肥満の予防・改善

肥満の原因になる中性脂肪やコレステロール低下も期待できます。

ホットヨーグルトを食べてダイエット!

ダイエットと聞くと、多くの人が、食事制限や適度な運動などを想像すると思います。
でも、今回は、ホットヨーグルトを食べるだけのダイエットをご紹介したいのです。
特に、便秘に悩んでいる方は、間違いなくダイエットに成功できるので、オススメしたいですね。

ホットヨーグルトの作り方

電子レンジ
ホットヨーグルトの作り方は、とっても簡単!
ただ、ヨーグルトを電子レンジで温めるだけなのです。
でも温めすぎると、乳酸菌が弱ってしまうので、適度な温めが必須!
では作り方をご紹介しましょう。

ホットヨーグルトに必要な物
①ヨーグルト 100g
②水 大さじ1
③オリゴ糖 大さじ1
④好みの果物 適量

作り方
①①~③までを耐熱容器に入れ混ぜます。
②500Wの電子レンジで30秒~40秒あっためます
③好みの果物を適量入れて出来上がり!

甘いものが苦手な方は、甘味料を入れなくてもOK!
温度にして40度くらいが適温で、乳酸菌が活発に動き出す温度にすることが大切なのです。
(50度を超えると乳酸菌が弱まるので温めすぎには注意が必要です)

ホットヨーグルトの副作用

ホットヨーグルトは食べ過ぎると、下痢をしやすくなる方がいます。
特に、潰瘍性大腸炎や胃腸系の病気を持っている方は要注意。
さらに、牛乳アレルギーの方は、絶対に食べないようにしてください。

豆乳ヨーグルトなら食べれるという方は、豆乳ヨーグルトを温めて試してみるのも良いですね。

ホットヨーグルトがオススメな人

ヨーグルト
ホットヨーグルトがオススメ方は…
・ダイエット中の方
・便秘の方
・腸内環境を整えたい方
・肌荒れが気になる方
・代謝を上げて痩せやすい体をゲットしたい方

ホットヨーグルトがオススメできない人

効果の高いホットヨーグルトですが、オススメできない方もいるのです。
・牛乳アレルギーの方
・潰瘍性大腸炎の方
・胃腸系の病気を治療中の方
・抗生物質を服用している方(抗生物質で下痢をしやすくなります)

ホットヨーグルトにオススメのヨーグルト

ホットヨーグルト作りにオススメのヨーグルトをご紹介します。
・R-1ヨーグルト
・カスピ海ヨーグルト
・ナチュレ恵
・ブルガリアヨーグルト
・ビヒダスヨーグルト

様々なヨーグルトがある中で私が一番オススメしたいのは、ビヒダス!
一番おいしく食べられました!!

まとめ

ホットヨーグルトについて今回はまとめてみました。
使うヨーグルトは普段食べているヨーグルトでOK!
色々な味を試してみるのも良いですね。
美味しく食べてダイエット成功者が続出することを願っています。


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