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高年収女性の半数以上が実践する朝活を徹底調査!!

子どものころは、親や学校の先生から『早寝早起き』を口酸っぱく言われたという方多いはず。
親や先生のただの戯言だと思っている方、それ間違いです。
実は、高収入女性の半数以上が、早寝早起きをして高収入を得ている人が続出!
早寝早起きがなぜ高収入につながるのか、その理由、朝活について徹底的に調査します。




目次

1.朝活って何?
2.朝活で具体的に何をする?
3.高収入な人は朝時間を大切にする
4.なぜ朝活すると収入が増えるの?
5.朝活はやりたいけど、何を始めればいいか分からない
6.朝活のメリット
7.朝活の注意点
8.朝起きるのが苦手な人にオススメしたい朝活成功のポイント
9.朝活を無理なく続ける方法
10.朝活にオススメの活動は何?
11.まとめ

朝活って何?

朝活は、朝活動するの略。
一般的に、朝仕事が始まる前や学校の授業前に当たる始業前の朝の時間に様々な活動をすることを朝活と呼んでいます。

朝活で具体的に何をする?

朝ヨガ
朝活で多くの人が行っている活動は
・マラソン
・ウォーキング
・朝ヨガ
・ストレッチ

などの体操のほかに
・受験生などの授業の予習
・昨日の授業の復習
・スキルアップに試験や検定の勉強
・暗記

などの勉強系

どんな活動でも、自分のために時間を使うことを朝活と呼びます。

高収入な人は朝時間を大切にする

実は、ここで、とっても興味深いデータがあるんです!
それも、「高収入な人ほど朝活を重要視する」ということ!
なぜ、高収入の人が朝活をするのか。
しかも、この高収入の人たち、月収で100万円、年収で1000万円を超える人たちの多くが朝活をしているのです。
または、朝活をするから高収入になれるのか、その謎に迫っていきましょう。

なぜ朝活すると収入が増えるの?

そもそも朝活をするとなぜ収入が増えるのか。
その理由は、いくつかあります。

①時間の有効活用

朝活動する人にその理由を聞くと一番に上がるのがこの時間の有効活用について。
有効活用と言っても、1日のうちの睡眠時間を削る必要はありません。
皆さん、飲みに行く時間や遊びの時間は、仕事や学校がある日は、夜が多いですよね。
夜は、テレビでも友達の誘いでも多くなってしまいがち。
でも、朝は、テレビの場合ニュースが基本、友達も寝ていることが多く、朝遊びに行く誘いはとっても少ないですよね。
そのため、朝は時間を有効に活用することができるのです。

②やる気は朝に出る

朝日を浴びた体からはアドレナリンという物質が脳から出てきます。
このアドレナリンは血糖値や心拍を上げて、戦闘状態に体を奮い立たせてくれます。
そのため、朝の方が、勉強も運動もとっても行動的に動くことができるのです。

③記憶力も朝アップする

しっかり睡眠をとって起きた後、朝ごはんを食べると、記憶力も上昇します。
とっても簡単な理屈で、仕事や学校で疲れ切った状態で勉強しようと思っても体も心も脳もついては来れませんよね。
でも、朝なら、疲れが取れた状態で勉強できるので、実は、朝の方が記憶力が高まるのです。

そんな理由を知ってか知らずか、高収入の人は朝活をしています。
朝活をする人の多くが自分の性格と向き合い、自分に不足した何かを補うための行動が自ずとできていることが高収入につながるのかもしれません。
高収入な人ほど、朝の大切さを知っているということでしょう。

朝活はやりたいけど、何を始めればいいか分からない

朝活1
(旅館:箱根吟遊にて朝活)
朝活を始めたいけど何から始めればいいのか、分からないという方多いはず。
そんな方には…

◇今までできなかったことに挑戦

朝活では今までできなかった事に挑戦するチャンス!
まずは、朝いつもより早く起きてトイレ掃除をしてみてください。
とってもスッキリした気持ちになれるはず!!

◇仕事も家事も忘れて気分転換

朝活では、仕事も家事も忘れてしまうのがポイント。
ワーママのように、朝から晩までやらなければならない事に追われているなら、朝は自分の時間と決めて自分のために時間を使いましょう。
子どもが起きているとできない、アプリゲームや主婦の知識を使ったアフィリエイトに挑戦するのも面白いかも!

◇スキルアップに使う

朝活で最も人気なのがスキルアップ!
より大きなプロジェクトを任せてもらうために、転職するためになど理由はどんな事でもOK!
自分磨きになるなら、ペン字や手芸などでもイイんです。
将来を想像して毎日楽しく取り掛かれる事を見つけたいですね。

朝活のメリット

筆者も朝活を行っていますが、朝活のメリットを実体験を踏まえてご紹介します。

①痩せる

私の場合は、朝活で運動をしたり、勉強をしたり様々な事をしましたが、朝活を始めてから痩せるんです。
この理由は、個人的見解ですが、朝起きて水分補給後に運動することが体に合っていたのではないかなと思っています。
なにより、朝活を始めてから快便になって、便秘も下痢もしなくなったのです。
朝活の効果で腸内環境も良くなり、痩せたのでしょうね。

②風邪をひかなくなった

私と一緒に夫も朝活をしています。
元々、体の強い私と違い、夫は月に1度は風邪を引く人でした。
夫は朝活でヨガをしたり、勉強をしたりしていますが、朝活を始めて1年、1度も風邪を引いていないのです。
それまでは、年に10回以上の風邪を引いていた人がですよ!!
この理由は、人は、日中の活動時には、交感神経が、睡眠時間などリラックスする場面では副交感試験が働くようになっています。
朝活をすることで、交感神経への移行がスムーズになり、体調まで良くなるようですね。

③無駄なお金を使わなくなった

朝活をすると、必然的に朝は、早起きになります。
すると、仕事が終わって帰ってくると、眠くて眠くて遊びに行く回数も、家で晩酌をする回数も減ります。
それが家計に良い効果を与えたのか、今まで無駄に通っていたコンビニの回数も減り、お小遣いや食費が余るようになったのです。
余ったお金は貯金に回して、今年の夏は家族で海外旅行に行けるまでに貯まりました!!

④仕事の効率が上がり出世した

朝活で脳がさえた状態で会社に出社するのが功を奏したのか、夫は朝活を始めて1年で2階級も昇進!
私も、今までパート勤務でしたが、上司の目に留まり、3カ月前から正社員で雇用してもらえることに!
必然的にお給料も上がって嬉しいことが続いています。
朝活をしている家庭では、女性の夫も高収入であることが多いようですね。

朝活の注意点

時計
メリットばかりに見える朝活ですが、注意すべき点もあります。
それは、『睡眠時間を削ってはいけない』ということ。
睡眠時間を無理に削ってまで朝活をすると能率は下がってしまいます。
さらに、睡眠時間を削ってしまうと体調も悪くし、朝活を義務のようにすることで『うつ状態』になってしまうことも。

そこで、朝活をする前に睡眠についても学ぶ必要があります。

人は、睡眠中、レム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しています。
この2つの睡眠は、大体90分周期だとされているので、90分の倍数で睡眠を区切ると目覚めがいいといわれています。
特にオススメの睡眠時間は、
・4時間30分(270分)
・6時間(360分)
・7時間30分(420分)

で目覚められるようタイマーをセットすればOK!
それぞれ、自分の生活の中でどの睡眠時間が合うか探してみましょう。

朝起きるのが苦手な人にオススメしたい朝活成功のポイント

朝活がどんなに魅力的で、どんなに夜早く寝ても『朝起きるのが苦手な人』は、朝起きたらまずは、カーテンを開けて朝日を浴びましょう。
朝日の光を浴びることでメラトニンという睡眠物質が分解され、セロトニンという戦闘ホルモンが分泌されます。
このセロトニンによって体が覚醒するので、まずは、朝の光を浴びる!
そして、活動前には必ず水分を200cc~300ccとること!
睡眠中は、大量の汗をかくといわれています。その量なんとコップ1杯分!!
朝起きて水分をとることは、体から失われた水分を補給することになります。

休日の寝だめも朝活にはNG!
基本的に、平日も休日も同じくらいの時間に起きて活動することがオススメ!
習い事のように、毎日同じことを繰り返しているうちに、段々体も慣れてきて、朝起きるのが当たり前になる日がきます。

朝活を無理なく続ける方法

朝日
眠い朝に行う朝活は、気合ややる気だけでは続けられません。
そのため、朝活を始めても3日坊主で終わってしまうことも多いのです。
そんな時は、『目に見える成果』を確認することで無理なく朝活を続けることができます。
とっても簡単な方法では、

・活動内容の記録をつける
・朝活できた日はカレンダーにご褒美シールを張る
・家族や友人と始める

などを実践してみましょう。
特に、私は、夫を巻き込み、夫と一緒にトイレのカレンダーにシールを張るようにしています。
そして、朝活が毎日できた月は、家族で小旅行に出かけたりすることで、やる気も毎月おきます。
朝活は、一人で行うのも良いですが、もし家族が一緒に住んでいるなら年齢も様々な家族と色々なチャレンジをしたいですね。
朝活も楽しく続けられる工夫をすることが長く続けるコツになります。

朝活にオススメの活動は何?

朝いつもより早く起きることができた日にチャレンジしたいオススメの活動は

・運動

朝運動することで、1日のリズムを作り出す事ができます。
ダイエットにもなりオススメですよ!

・勉強

仕事のスキルアップや転職などで活用できる検定試験の勉強なども朝活にもってこい!
能率も記憶力も高まる朝は勉強するにはオススメの時間なのです。

・趣味

読書や映画鑑賞など趣味の時間にするのもオススメ!
朝は特に、邪魔が入ることが少ないので、集中して趣味を行うことができます。
中には、趣味で作ったピアスなどを販売して副業をしているという人も朝活をしている人には多いんです。

まとめ

どんな朝活も、体と心のバランスを整えてくれます。
高収入の人たちは、そのバランスを保ちながら、自分の時間も大切にすることで、仕事に集中でき、高収入な人が多いのです。
スキルアップや収入アップをしたいと思っている方、趣味の時間を満喫したい方は、朝の時間を上手に活用してみてください。


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