ダイエット

目標は激やせ!!短期間ダイエットのあれこれ

とにかくこの日までにはなんとかすっきりさせたい・・・
毎日毎日ダイエットを気にし続ける生活はもう嫌、さっさとやせちゃいたい・・・

そんな気分の人には、短期間ダイエットがおすすめ~!!

一気に体重を落としちゃえば、毎日のストレスが減るし、
いざとなれば短期間でやせられる!ってわかると、すごく自信がつくよ!
短期間ダイエットにはいろんな方法があるから、
自分にとって簡単にできるものを選んでみてね~!!!




目次

1.断食ダイエット
2.水を大量に飲むダイエット
3.炭水化物抜きダイエット
4.ヨーグルトのみダイエット
5.置き換えダイエット
6.汗をかくダイエット
7.まとめ

断食ダイエット

断食は究極のダイエット方法。
基本、水とかお茶のみで生活するっていうくらいの意識でやってみましょう~!
もちろん、長期間にわたって本当に水しか接種しないと、体を壊してしまうので、
せいぜい3日間限定くらいで行ってね。

断食に入る前から、食事は減らしていって、
そして3日間くらいはなんにも食べなくてもOK.
3日後からは、なるべく固形物は避けて、
まずはスープやお味噌汁のようなものから食べていってくださ~い。
胃腸が弱っている可能性が高いから、
なるべく体に負担がかからない食べ物を選ぶといいよ!!!

本格的な断食が難しい場合は、
夜だけ食べないダイエットもおすすめだよ!
寝る前に食べると、どうしても脂肪になりやすいから、
1週間、夜は何にも食べない生活をがんばってみて。
けっこう楽に減量できるはず。

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水を大量に飲むダイエット

水をたっくさん飲むと、体の中からすっきりさせることができるんだって。
老廃物を排出してくれるから、楽に体重が落ちるんだよね。
しかも空腹を紛らわせることもできるから、
1日に4リットルを目標に、
思いっきり水を飲んでみて。
汗もかきやすくなるし、新陳代謝もよくなるから、
美容にいいことだらけだよ~
おなかがすいたら、食事の前に水を大量に飲む。
それだけでけっこう、食事の量を減らせるよ!!

(5~6リットル飲むと腎臓の機能を鈍らせ悪くすることがあります。
体調に合わせて飲む水の量は調節しようね!!)


炭水化物抜きダイエット

炭水化物抜きは、短期間ダイエットの基本ですね~
すっごく運動している人じゃなければ、
ごはんもパンも麺類もなんにも食べなくても、
意外と健康には問題なかったりするんだって。
逆に、主食だからって意識で、普段、炭水化物を食べ過ぎてる人が多いんだよね。
だから、たまには「一切炭水化物を食べない」っていう期間を作ると、
体重も調整できるからいいよ~
炭水化物をやめたら、その代わり野菜はたっぷりとってね!
お肉やおさかなも少しなら大丈夫だよ。
でも炭水化物を抜くと、なんとなく元気が出ないこともあるから、
どうしても食べたくなったら、ごはんよりは麺類、麺類よりはパンがいいよ。
麺類の中ではパスタがおすすめ。
ぜひぜひ試してみてね!!


ヨーグルトダイエット

ヨーグルトを食べるダイエットは、体にもいいんだって。
便秘解消にも役立つし、脂肪燃焼の効果もあるみたい。
特に、夜、寝る前にヨーグルトを食べると、
寝ている間に体内環境が整うから、短期間ダイエットにとても効果があるんだよ~
でも、あんまりヨーグルトだけに偏っちゃうと、
体に刺激が強すぎるから、気を付けてみてね!!


置き換えダイエット

ドリンク、クッキー、ゼリー・・・
いろんなタイプの置き換え食品が売ってるよね。
どんなものでもいいから、1つのものを選んで、
それをずっと試してみてね!
途中で変えちゃうと、効果が半減しちゃうんだって。
だから、自分が飲めるもの食べられるものをしっかりと選んで、
ちゃんと1つの製品で、続けていきましょー!!
置き換えダイエットを成功させるコツは、
とにかく水分をたっくさん飲むこと。
水分で、胃の中の食べ物を膨張させることが、
とっても重要なんだよー。

汗をかくダイエット

サウナスーツを着る、サランラップを腕や足、おなかにまく、
小顔ベルトをつける・・・
こんな完全防備の状態で、高温多湿の場所で運動してみて!
運動は、スクワットとか軽いジャンプとかでも大丈夫。
目的は発汗だよ!
汗はかけばかくほどやせていくから、
めっちゃくちゃあっつい状態を作るとOK
かなりつらいかもしれないけど、
慣れてしまえば、汗をながしきったあとの爽快感を味わえるはず。
これが一番、健康的にきれいにやせられる秘訣だよ~
ただダイエット中は、体力が低下しているから、
体調には気を付けて、がんばってみてね!!


まとめ

ダイエットについて色々書いてみましたが、みなさんどうだった?
どのダイエットも、毎日変化する自分の体調をみて試してほしいの!
例えば、真夏の暑い日に水分もとらずに汗をかいたら、熱中症になっちゃうでしょ!
絶対に無理はしちゃダメ!!
もし、ダイエットをしてて、体調がおかしいな…と思ったら、必ず中断して、体調を元に戻そうね!
もうすぐ、薄着になる機会が増える夏の到来!!
体調を崩さないように、楽しく、ダイエット頑張ろうね!!


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