ダイエットにOKな食べ物、NGな食べ物、一挙大公開でーす!!

ダイエットにOKな食べ物、NGな食べ物、一挙大公開でーす!!

アルコールだって、揚げ物だって、どうしても食べたい!
全部NGなんて、ぜったい無理~って思っちゃうよね?
そんなあたしは、NG食品の中で、まだましなものとか、
ぜったい食べちゃだめなものとかを、ちゃんと把握するようにしたの!
だから、何か選ぶときは、ぜひ参考にしてみてね~




目次

1.やせるアルコール一覧
2.やせる揚げ物
3.やせる肉料理
4.魚介類
5.サラダ

やせるアルコール一覧

アルコールといっても、太りやすいアルコール、まだましなアルコールと、
いろいろな段階があるんだって。
一番OKなのが、ハイボールなんだよね。
炭酸水で割っているハイボールは、ほとんど太る成分がないんだって。
だから、居酒屋で何か頼まなきゃいけないときは、
ハイボールにするといいかも。
あとはワインもOKだよ。
なるべく、辛口にしてね。
赤でも白でも大丈夫。
赤はポリフェノールの抗酸化作用が高くて、
白は腸の動きを活性化するので、
美容効果もあるのがうれしいところ。
生ビールも一杯なら大丈夫だよ。
でも飲みすぎちゃうとぜったいにだめ。
生ビールは飲みやすいから、量に注意できるときだけ、選んでね。
日本酒も腸の働きを活発にするから、悪くはないのだけど、
原料はお米だから、日本酒を飲みすぎると、
ごはんの食べ過ぎと一緒になっちゃうんだよ。
だから、食事をした後は、なるべく飲まないように、気を付けてね。
意外とダメなアルコールは、梅酒なんだって。
女子にも好かれるお酒だし、
なんとなく、梅なら太りにくそうなイメージあるけど、
梅酒は、お酒とお砂糖につけて、作られてるから、糖質が多すぎるんだよね。


やせる揚げ物

揚げ物はもちろん、基本的にはぜったいNG.
でも、揚げ物をいっさいやめちゃうと、お肌がかさかさになっちゃったりするんだって。
体の中の油分がなくなっちゃうから、しょうがないよね。
そこで、まだ食べてもマシな揚げ物は、
軟骨のから揚げなんだよー!
軟骨はコラーゲンが多く含まれているから、おすすめです!
あとは、野菜のてんぷらが低カロリーでいいかも。
野菜は食物繊維がたっぷりだから、ダイエットには欠かせない食べ物だしね!
揚げ出し豆腐もいいんだよ~。
豆腐のたんぱく質は、筋肉を育てるのに役立つから、
筋肉質な体に、体質改善できるかも。
どうしても揚げ物が食べたいときには、揚げ出し豆腐が気軽に食べられて、いいね!


やせる肉料理

意外と肉料理はダイエットに効果的って知ってた?
食べ過ぎはダメだけど、適度な量なら、体内の脂肪を燃やしてくれるから、肉料理も必要。
特におすすめなのが、ひとくちステーキだよ。
たんぱく質が豊富だから、すごく代謝アップに役立つよ。
焼き鳥もすごくいいんだって。
たんぱく質がとれるから、体が引き締まるのがうれしいところ。
しかも焼き鳥はあんまり食べ過ぎない料理だから、
安心して注文できるよね。
家庭料理なら、水炊き鍋もいいよね!
ポン酢でさっぱり食べられるから、とってもヘルシーだよ。
それでいて満腹感をえられるのも助かるよね。
ダイエットのときには、水炊き多めでいこう!

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魚介類

魚介類はなんでもおすすめ。
太る魚はいない、と思ってまちがいないよ!
でも特によい食べ方は、やっぱりお刺身かな。
いろんな栄養素も入っているから、健康にもいいんだよ~
ダイエット中は、どうしても栄養バランスをとるのが難しいから、
積極的におさかなを食べてみてね。
ししゃもみたいに、丸ごと食べられるおさかなもすごくいいよ。
でも塩分が多めだから、食べ過ぎるとむくみやすいから気を付けてね。
イカ焼きも塩分多いけど、食べ過ぎに気を付ければ、おすすめの食べ方だよー

サラダ

サラダならなんでもOKかと思いきや、そんな簡単なものでもないのが難しいところ。
ポテトサラダなんか、主食にするならいいけど、サラダとして食べたらNGです!!
ポテトサラダサンドイッチも、主食をダブルでとっているようなものだから、
すごく太りやすい料理なんだよね。
じゃがいもが太りやすいうえに、マヨネーズも高カロリーなんだということを肝に銘じて、十分に気を付けましょう。
コーンバターも、同じ理由でダメ。
コーンは主食になるし、血糖値があがりやすい食材。
そしてバターもダイエットの大敵なんです!
それなのにたくさん食べがちの料理だから、余計に気を付けてみてください。
どうしてもコーンを食べたいときは、バターなしで、食べましょうね!!


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